ar
en
fr
-
الحفاظ على الرشاقة
يزداد وزن المرأة بشكل ملحوظ خلال الجو البارد مقارنة مع الجو المعتدل أو الحار، فالشعور بالبرودة يجلب تلقائيا الشعور بالجوع، كون هرمون الجوع المسئول عن الإحساس بالشبع يزداد نشاطه في الجو الأكثر برودة، وإلى جانب هذا يقل اهتمام المرأة خلال هذا الجو بقوامها كونها ترتدي الملابس السميكة التي بإمكانها أن تستر عيوب جسمها، مما يجعلها لا تنتبه للزيادة في وزنها.
وللحفاظ على رشاقتك في الجو البارد فعليكِ اتباع هذه النصائح:
- عليك في البداية اتباع نظام غذائي في الجو البارد يعتمد على الاعتدال في تناول الطعام مع التنسيق في مواعيد الأكل.
- عند الشعور بالجوع يجب تناول الفواكه الطازجة بدلا من الوجبات السريعة والنشويات.
- حاولي قدر الإمكان أن تقللي من تناول السكريات والملح، مع الامتناع عن شرب المشروبات الغازية.
- يجب الإكثار من تناول المشروبات الساخنة التي تعمل على تدفئة الجسم دون أن تؤدي إلى الزيادة في الوزن.
- يكثر احتساء الشوربة خلال الجو البارد، ولهذا يجب أن تكون محضرة بالأساس من الخضار، وألا تحتوي على الدسم، وأن تكون قليلة الملح كذلك.
- يجب شرب كمية كافية من السوائل، بالرغم من عدم الشعور بالعطش، لأن الجسم يحتاج لذلك.
- يجب كذلك الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر على الأقل لمدة 15 دقيقة يوميا، للرفع من معدل حرق الدهون، بالإضافة إلى إكساب الجسم الليونة التي يفتقدها بسبب برودة الجو.
