• هشاشة العظام.
    هشاشة العظام.






هشاشة العظام من الأمراض المنتشرة فى العالم كله، والذى له مضاعفات خطيرة، وهو من الأمراض الصامتة التي يصعب اكتشافها إلا بعد ظهور بعض أعراضه الخطيرة، والنساء أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال، وتزيد معدل الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث، لذا أردنا أن نمدك ببعض المعلومات عنه، حتى تتجنبيه، أو على الأقل إذا كنتِ تعانين منه.. نساعدك حتى تكتشفى وجوده.
ما هى هشاشة العظام؟
هشاشة العظام تحدث عندما تصبح العظام من الداخل بها ثقوب نتيجة لنقص الكالسيوم بها، وهو ما يعرف بفقدان كتلة العظام، وبمرور الوقت تضعف العظام وتكون معرضة للكسر بسهولة.
ما هى أعراض هشاشة العظام؟
كما ذكرنا.. فهشاشة العظام من الأمراض الصامتة، فلا تعرفين أنكِ تعانين من هشاشة العظام إلا بعد ظهور أعراض خطيرة، والتى منها تعرضك لكسور بعظامك بشكل متكرر، وآلام شديدة بأسفل الظهر، وانحناء بالظهر مع قصر طولك، حيث إن هشاشة العظام بمرور الوقت يمكن أن تؤدى إلى قصر قامتك، وهذه الأعراض تظهر بعد فقدان الكثير من كالسيوم العظام.
ما هى أسباب وعوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام؟
بما أن هشاشة العظام من الأمراض الصامتة والتى تحدث أعراضه بعد تفاقم المرض، إذن عليكِ معرفة أسباب وعوامل خطر الإصابة به، حتى إذا تواجدت عندك إحدى هذه العوامل، فعليكِ بالاهتمام بعظامك، حتى تتجنبى الوقوع فى هذا المرض.
ومن هذه العوامل:
1 - الانقطاع المبكر للطمث «أقل من 40 سنة».
2 - التاريخ المرضى للعائلة بإصابة أحد أفرادها بهشاشة العظام.
3 - إزالة المبايض جراحياً قبل انقطاع الطمث.
4 - عدم تناولك لكمية كافية من الكالسيوم، أى لا تهتمين بشرب اللبن أو إحدى منتجاته.
5 - إذا كان نمط حياتك متسم بقلة الحركة، أى لا تمارسين أى نوع من الرياضة.
6 - إذا كنتِ من المدخنين أو من مدمنى الكحول.
7 - إذا كنتِ تعانين من مشاكل بالأكل، مثل فقدان الشهية العصبى.
8 - إذا كنتِ تعانين من النحافة.
9 - إذا كان عندك فرط فى نشاط الغدة الدرقية، أو تتناولين الأدوية الكثيرة لعلاج قلة نشاط الغدة الدرقية.
10 - الاستخدام طويل الأمد لـ«الكورتيزون»، والذى يستخدم لعلاج الالتهابات والأمراض المزمنة، مثل الربو والتهاب المفاصل الروماتيزمى.
ما هى الفحوصات اللازمة لمعرفة الإصابة بهشاشة العظام؟
إذا شك طبيبك المعالج فى وجود هشاشة بعظامك، فغالبا ما يطلب منكِ عمل نوع معين من الأشعة تسمى «DEXA»، والذى يقيس كثافة العظام فى عمودك الفقرى والفخذين والمعصم، وكلها أماكن عرضة للتأثر بهشاشة العظام.
ما هو علاج هشاشة العظام؟
1 - يبدأ علاج هشاشة العظام بتغيرات فى نظامك الغذائى، حيث أنكِ الآن بحاجة إلى زيادة نسبة الكالسيوم فى طعامك، مع أخذ أقراص للكالسيوم كمكمل غذائى، وفيتامين «د» الذى يساعد على امتصاص الكالسيوم.
2 - ينصحك طبيبك بممارسة بعض النشاط الرياضى، خاصة المشى أو الجرى او التنس أو الباليه أو صعود الدرج حسب ما يناسبك، حيث إن هذه الأنشطة تعمل على زيادة كثافة العظام.
3 - يعطيكِ الطبيب بعض الأدوية التى تعمل على تقليل مخاطر الكسور، وبعض الأدوية الأخرى التى تعمل على زيادة كثافة العظام، وأخرى تساعد على خفض معدل فقدان العظام، ويوجد أيضا علاج هرمونى.
ما هو احتياجك اليومى من الكالسيوم؟
حتى تتجنبى الإصابة بهشاشة العظام، فعليكِ بمعرفة احتياجك اليومى من الكالسيوم:
- قبل انقطاع الطمث تحتاجين 1000 مجم كالسيوم يومياً.
- بعد انقطاع الطمث تحتاجين 1000 مجم كالسيوم يومياً إذا كنتِ تأخذين علاج هرمونى، و1500 مجم كالسيوم يومياً إذا كنتِ لا تأخذين علاج هرمونى.
- أيضا تحتاجين من 400 إلي 800 وحدة دولية من فيتامين «د» يومياً، والذى يساعد على امتصاص الكالسيوم.
ملحوظة:
- يفضل أن تحصلى على الكمية المطلوبة من الكالسيوم عن طريق طعامك، ويمكن ذلك عن طريق تناول لبن قليل الدسم أو إحدى منتجاته، أو الفاصوليا المجففة أو السبانخ أو السلامون أو البروكلى أو القرنبيط.
- كوب الحليب خالى الدسم يحتوى على نفس كمية الكالسيوم فى كوب الحليب كامل الدسم، وهو ما يعادل 300 مجم كالسيوم.
- ينبغى عليكِ تجنب الأطعمة الغنية بـ«الفوسفور»، لأنها تحفز فقدان العظام، مثل اللحوم الحمراء والمشروبات الغازية.